SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • Połączenie siłowni z taekwondo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramienia ze sztangą na modlitewniku 3x8 - stojąc uchwyt młotkowy 3x8 -uginanie ramienia ze sztangą stojąc nachwytem 3x8 Środa taekwondo Czwartek barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 -wyciskanie sztangielki 3x8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x8 Piątek taekwondo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2010-11-05 18:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu z T-Nation

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BTW - nie sądzicie, że przydałoby się w tym planie uwzględnić gdzieś jakaś formę wyciskania na barki? Np. military press? Ano brakuje, można by wpleść ze dwa ćwiczenia bezpośrednio angażujące mięśnie naramienne.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2013-07-18 13:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle masz ustawione ćwiczenia daj tak Nogi Plecy Klata Barki Biceps triceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-05-20 12:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 6 wyciag dolny w siadzie 10 8 6 szrugsy 10 8 6 Bic: modlitewnik podchwytem 10 8 6 uginanie ramion z hantlami z supinacja 10 8 6 młotkowo 10 8 6 CZWARTEK wolne PIATEK barki: wyciskanie sztango sprzed glowy 10 8 6 arnoldki 10 8 6 unoszenie hantli na wyprostowanych rekach przed głowa 10 8 6 brzuch SOBOTA przedramie: 2 klasyczne cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-05-20 14:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    [...] hst(Jeśli chcesz ćwiczyć hst). Ilość serii taka sama jak w zwykłym treningu hst (1 s/15 2s/10 3s/5). Ewentualne zwiększenie to tylko w kolejnym cyklu jeśli uznasz, że było za mało w poprzednim. a czy wyciskanie na barki moze byc od czubka glowy?? Jak najbardziej - najlepsze moim zdaniem wyciskanie stojąc sprzed klatki do czubka głowy lub czoła

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2007-12-31 19:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy bez sprzętu.

    Post
    Trening w domu

    Zakwasy to norma jak zaczynasz ćwiczenia więc nie ma obaw. W siadach dąż do pelnych przysiadow a nie brnij w ilosc połówek. Na barki smialo mozesz dodac cos jak tylko będziesz mial sily

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-09-01 13:06:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gainer - spadek masy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jedno pytanie. Teraz bede cwiczyl wedlug schematu zaczerpnietego z treningu cyklicznego Michaila: ----------------------------------- dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 2003-11-05 12:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    powinienes robic cwiczenia na kazda partie Plecy Klatka Brzuch Biceps Barki Przedramie Nogi chyba że ćwiczysz tylko i wyłącznie dla tego wyniku w podciąganiu to już Twoja sprawa.. Dobrym było by też dla Ciebie zrzucenie troche z wagi, a podciąganie na pewno coś lepiej by szło ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-10-20 21:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proste pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Duccci na innych lepiej działa połączenie klata+bic a na innych klata+tric nie patrz na kolegów i innych bo napweno jestescie inni. a inne ćwiczenia jak u Ciebie wyglądają czyli siad i mc?? jak juz chcesz łączyć to najpierw nogi(duża partia) a potem barki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-06-08 12:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na atlasie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamienne ćwiczenia na atlasie Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 nic innego niestety nie wymyślę (brak skośnej ławki tutaj) Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2008-05-12 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu 5 dniowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jaki podział Twoim zdaniem byłby optymalny? 3 dni? 4 dni? kiedys miałem taki plan: PN - klatka biceps WT - nogi SR - wolne CZW - barki, triceps PT - plecy SO ND - wolne ćwiczenia podobne Zmieniony przez - boguslawski w dniu 2014-05-28 13:40:33

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2014-05-28 11:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena 10/10 bardzo ciekawy pomysł, wszystkie ćwiczenia na dana partie w jednej całości, bardzo dobry pomysł, lajtowo jakby do tego doszły filmiki z innych grup, barki , plecy bło by kozacko.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9644 Data: 2010-07-22 08:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdeformowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki: (pozycja siedząca) - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej (szeroki uchwyt)3x po 15 - wyciskanie sztangi zza karku (szeroki uchwyt) 3x po 15 Klata: - wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3-4x po 18 Biceps: - uginanie przedramion w średnim uchwycie siedząc - uginanie przedramion stojąc (z wypchnięciem łokci) - uginanie przedramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2009-06-15 13:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW z hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    szkoda dnia na brzuch, zrób na koniec treningu jak organzim jest rozgrzany. Co do piatku nie masz ćwiczenia na n barki a 2 x pompki i raz triceps.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2019-10-13 21:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi to nie wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemy napewno usznanują twoje zdanie... 5. co do kolesia który u ciebie cwiczył plan wyglądał następująco: 5 dni z rzędu wszystkie grupy osobno czyli, przykład: klatka barki plecy bic tric kolejności nie znam dokładnej ale cos takiego było , dotego po 4 cwiczenia po 4 serie z takimi ciężarami że on ledwo co nimi cwiczył trzeba było mu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2005-06-21 20:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    a jeżeli robiłbym ćwiczenia codziennie inne ale w takim układzie ( po jednym ćwiczeniu na partię) : - Brzuch - Uda - Klatka - Barki - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki ?? Chciałbym tak zrobić poniewaz nienawidzę monotonii :( To co wy na to ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-02-15 16:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje hst

    Post
    Trening w domu

    [...] sie bardziej na mniejszej ilosci cwiczen. HSt ma to do siebie, ze po SD nie sa tak wazne cwiczenia jakie wykonujesz na dana partie byleby to byly ciwczenia wielostawowe. Np. wyciskania na klatke, podciaganie na drazku i w opadzie na plecy, wyciskania na barki, cos na biceps i tricepc. Serie na poczatku 3 na duze grupy i 2 na male. To moje zdanie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2005-07-01 07:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny 2

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ja na twoi miejscu zrobilbym tak : 1 - klatka + triceps 2 - plecy + biceps 3 - nogi + barki oraz po kazdym treningu zrob sobie 3 cwiczenia na brzuch i rob je do " palenie miesni " i 4 serie sobie rob na te wiekrze partie miesni czyli : klatka, nogi + plecy a na reszte rob sobie po 3 serie Pzdr Arbuz92

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-11-17 19:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na biceps/triceps/przedramię/barki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. No powoli biore się do roboty. Tylko musze miec pewnosc ze mój plan jest ok. Więc wypowiedz się tam, bede zmieniał najwyżej. HEh gdyby nie ten temat to dalej bym wykonywał tylko cwiczenia na bicepsy i barki :D Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 22:03:30

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2010-09-04 22:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra pozmieniałem już ile mogłem jak nie mogłem robić jakiegoś ćwiczenia zastąpiłem ja inny powiedzcie czy teraz może być jak nie to piszcie co dodać/odjąć gdzie . Poniedziałek - Klata + Biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 4s Wyciskanie hantli w leżeniu poziomo 4s Rozpiętki poziomo 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-11-03 08:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)